Tips Agar Berat Badan Tidak Naik Selama Natal dan Tahun Baru

Pohon natal terbuat dari buahTidak terasa perayaan Natal dan Tahun Baru 2015 akan tiba. Natal merupakan momen yang tepat untuk berkumpul dengan keluarga. Suasana Natal lebih semarak jika dirayakan bersama orang-orang yang disayangi dan seperti biasa momen Natal pasti disuguhi dengan berbagai macam hidangan yang lezat, tentu akan menggoda selera makan

Jika Anda sedang menjalankan program diet, tentu akan menjadi tantangan berat. Berikut ini tips bagaimana menjaga berat badan Anda tidak naik selama libur Natal dan Tahun baru:

 

1. Makan dengan porsi kecil

Tahan nafsu makan Anda meskipun kue, daging dan hidangan lain menggoda. Makan dalam jumlah kecil supaya tidak kalap ketika menikmati makanan berat dan berlemak. Cara ini mampu membuat Anda kenyang tapi berat badan tetap terkontrol.

2.  Mengujah makanan lebih lama

Ini merupakan salah satu cara cerdas untuk makan lebih sedikit tapi bisa menikmati hidangan yang telah disediakan. Banyak orang tidak mengunyah makanan mereka dengan benar. Itu menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan. Pastikan Anda mengunyah makanan lebih lama. Biarkan makanan yang dikonsumsi lebih gampang dicerna serta membantu mengurai makanan saat masih dalam mulut

3. Makan Cemilan Berprotein Sebelum Menyantap Makanan Tinggi Kalori

Ini menjadi trik jitu menghindari kenaikan berat badan saat Natal dan tahun baru. Sebelum menyantap makanan yang tinggi kalori ada baiknya memakan camilan berprotein. Mengonsumsi camilan sehat terlebih dahulu membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama sehingga tidak berlebihan ketika makan hidangan berlemak. Camilan berprotein yang menjaga berat badan tetap ideal ialah yoghurt, pisang, apel, stroberi, tuna kalengan, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan

4. Berolahraga

Kesibukan ketika hari libur membuat banyak wanita melupakan rutinitas latihan mereka. Dalam suasana liburan, Anda harus tetap berolahraga untuk membakar lemak dalam tubuh. Jika terbiasa pergi ke gym, Anda tidak harus melakukannya saat libur Natal. Cukup luangkan waktu untuk jogging atau lari minimal 30 menit. Anda juga bisa melakukan variasi latihan cardio yang akan membuat tubuh lebih berkeringat. Bila satu hari dihabiskan untuk makan berat dan berkalori tinggi, pastikan Anda melakukan latihan ekstra di hari berikutnya

5.  Konsumsi Makanan Pembakar Lemak

Jika tidak ingin berat badan bertambah, tambahkan ekstra menu dalam porsi makan Anda, seperti buah-buahan atau segelas air jeruk nipis. Adapun makanan lain yang membantu membakar kalori, seperti yoghurt rendah lemak, bawang putih, dan cabai hijau. Bila hari ini terlalu banyak mengonsumsi makanan berat atau tinggi kalori, esok harinya pilih makanan rebus serta hidangan rendah kalori.

Leave A Comment...